我們常說吃一樣美食會上癮，當(dāng)你覺得一種食物很好吃，你不停的吃它，每天都吃它，都不會覺得膩。其實不僅僅吃東西會容易上癮，鍛煉也是一樣，當(dāng)你感覺鍛煉給身體帶來了好處，可能就會不自覺地延長鍛煉的時間，甚至身體已經(jīng)無法負荷了，卻還在繼續(xù)。凡事都有一個度，運動也是這樣，若是超過這個度，身體可能就會出現(xiàn)問題。

　　過度鍛煉的表現(xiàn)有哪些?

　　總是覺得很累。鍛煉是一個讓人放松的過程，適當(dāng)?shù)倪\動之后，會感覺身體很舒服，充滿了能量。但是如果是在鍛煉之后，總是覺得很累，很疲勞，那么就可能是你鍛煉過度了。這時候就要注意休息，以免體能消耗得太快，從而體力不支，最好適當(dāng)?shù)慕档妥约旱倪\動強度，以免給身體帶來麻煩。

　　睡眠出現(xiàn)問題。相信不少人都有過這樣的現(xiàn)象藏靈骨泰品質(zhì)保證，感覺身體很累，但是想睡就是睡不著，還有一種就是睡了很久，但是還是感覺身體很累，這兩種情況，都可能是鍛煉過度造成的。運動是一個讓自己身體變得健康的一個途徑，而不是為了傷身，所以沒必要將自己逼得太緊，可以適當(dāng)?shù)販p少運動量，循序漸進，或能改善睡不好的情況。

　　感覺腿很重。很多人在跑步的時候，跑到后面的時候，就會感覺腿部像加了鉛塊一樣重，完全不想將腿抬起來。即便是休息好了，第二天走路或者是散步的時候，還是會覺得腿很重，甚至走路都可能不太順暢，那么多半是由于鍛煉過度造成的。這種情況就是你還沒有完全休息好的時候，又開始運動了，腿部就會感覺很無力。

　　缺少動力。身邊的很多女性朋友們都想要減肥，但是運動一會之后就不愿意動了，覺得太累了，感覺自己身體很重，完全起不來，其實這藏靈骨泰正品旗艦店就是缺少動力。一般喜歡鍛煉的人，都會感覺動力十足，但如果是鍛煉過度，就會讓人覺得很累，感覺鍛煉成為了一種負擔(dān)，對鍛煉產(chǎn)生了抵觸心理，沒有動力去完成，那么這種情況下，最好停止鍛煉，等到狀態(tài)調(diào)整好，再繼續(xù)也不遲。

　　肌肉變得不飽滿。明明每天還是像以前一樣鍛煉，自己也控制了飲食，但是發(fā)現(xiàn)體脂率還是上升了，肌肉也沒以前那么飽滿了。這種情況就在于身體對鍛煉有了抵觸心理，所以就算是正常鍛煉，狀態(tài)也沒有以前好了。

　　恢復(fù)時間變長。經(jīng)常健身的人，一般情況下，肌肉群兩天左右就可以恢復(fù)，然后你繼續(xù)鍛煉，肌肉會更加的明顯。但是如果是鍛煉過度，那么肌肉群可能需要五天左右的時間才會恢復(fù)，如果你是覺得自己恢復(fù)好了，但是其實沒有恢復(fù)好的話，那么只會加重身體負擔(dān)。其實鍛煉過度和健身多長時間沒有太大的關(guān)系，主要是在于你沒有休息好，又繼續(xù)開始鍛煉了。

　　對于每個人來說，堅持鍛煉都是一個好習(xí)慣，但是運動要注意度。人就像時鐘，發(fā)條太松的話，時間會不準(zhǔn)，太緊的話，會破壞時針本身的平衡。所以鍛煉不要操之過急，要循序漸進，這樣身體才不容易出現(xiàn)問題。