減肥時，胖友們最關(guān)心的問題，莫過于：我的減肥方法靠譜嗎？真的能瘦嗎？

　　其實，當你變瘦時，都是有信號的。 比如下面這4個信號，如果出現(xiàn)，說明你正在慢慢變瘦，減肥方法沒問題，堅持即可。

　　減肥期藏靈骨泰間，不要總在意體重，若出現(xiàn)4個跡象，說明你已經(jīng)瘦下來了。

　　我們可以從精神狀態(tài)來檢驗，如果你發(fā)現(xiàn)以前的你總是犯困，經(jīng)常伸懶腰，但是這段時間伸懶腰次數(shù)減少了，說明身材正在瘦下來。

　　因為身材肥胖是脂肪含量超標的表現(xiàn)，過量的脂肪會提高身體耗氧量，你會變得比較慵懶，不愛動，總是犯困。而隨著體脂率的下降，你會發(fā)現(xiàn)身體負擔(dān)減輕了，伸懶腰的次數(shù)也減少了，精神活力也提升了。

　　是不是變瘦了，不能只看體重。因為影響體重的因素有很多，比如你今天吃的飯，喝的水，甚至在上廁所前后，體重都會有很大的差異，所以光看體重是不準確的。還要結(jié)合體脂率。

　　同樣重量的脂肪和肌肉，前者比后者體積大很多，所以當脂肪減少，肌肉增加時，即使體重不變，身型看上去還是好的。因此，減肥的關(guān)鍵，是要降低體脂率。日常生活中，你也可以通過監(jiān)測三圍，三圍縮小了，這就是變瘦的標志。

　　多喝水有很多好處，這是毋庸置疑的，比如：促進代謝、幫助排毒、防止便秘等。脂肪的代謝也需要水分。但是胖友們愛喝什么呢？

　　不是碳酸飲料，就是果汁、奶茶。以上三類，含糖量和熱量都是比較高的。常喝這些“水”，自然會增加長胖的幾率，阻礙減肥進程。

　　所以說，不感到口渴的前提，說明你白開水喝得比較多。尤其在正餐前養(yǎng)成喝水習(xí)慣，考慮到白開水沒有熱量，能提供一定的飽腹感，可以防止你在饑餓的情況下正餐暴飲暴食。長期保持這樣的習(xí)慣，體重不知不覺就會減輕。

　　其實減肥的人能夠明顯感覺到自己的胃口慢慢地變小了，并不是自己的胃有問題，而是因為自己的飽腹感沒有那么追求“吃撐”的狀態(tài)。身材肥胖的人總會在吃飯的時候把自己吃撐，也就是為了能夠讓自己的食欲得到滿足，但是同時也會讓自己的身體慢慢地發(fā)胖。

　　而減肥的人在減肥的過程中控制自己的食欲，降低自己的飽腹感，從而胃口會慢慢地變小，這時你會發(fā)現(xiàn)自己的身藏靈骨泰正品旗艦店體輕松了不少。而且更偏向于喜歡吃清淡的食物。

　　在現(xiàn)實生活中，就是有很多人不注重飲食，暴飲暴食，導(dǎo)致自己肥胖的。減肥成藏靈骨泰多少錢一瓶了主要任務(wù)！一般來說運動是減肥的最好手段，可是很多人堅持不下去。在這里告訴大家一個明星都在用的減肥方法——輕斷食，相信你已經(jīng)不止一次聽到國內(nèi)明星們這樣說：“輕斷食是一種自然的健身、瘦身方法，在歐美很流行。”

　　如果你不知道如何正確地進行輕斷食的話，小編今天就給大家推薦2冊專業(yè)的輕斷食指導(dǎo)書籍《每周兩天輕斷食》《減糖飲食：持續(xù)瘦身不反彈》，無論你是上班族、學(xué)生族，還是體重大基數(shù)族、小基數(shù)族，都能從找到適合自己的輕斷食方案，讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式，健康、輕松、有效的瘦下來！

　　減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學(xué)還容易傷身。

　　而這本書就像一位專業(yè)的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養(yǎng)物質(zhì)的同時，還控制身體發(fā)胖，避免越吃越胖。

　　無論你是男人，還是女人，如果想通過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。

　　菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明了的步驟，即使是廚房小白也能輕松上手。

　　如果想帶著家人一起瘦下來，或者幫助家人調(diào)理體質(zhì)，那么這本書絕對是一本絕佳的家庭減脂養(yǎng)生書籍。

　　輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是只吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕松享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。

　　加入輕食計劃，你不必瘦得快，只要愿意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習(xí)慣、加速新陳代謝，由內(nèi)而外活出健康人生。

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