在這個(gè)世界上，最不容易的就是菇?jīng)鰝儯瑸榱嗣利惐仨毥弑M全力去減脂，通常的方法就是節(jié)食減脂，一天三餐不吃晚飯、不吃主食，視碳水為洪水猛獸，唯恐避之而不及，而這樣做的結(jié)果就是導(dǎo)致大姨媽“不幸走失”。

　　沒有“大姨媽”，我們的世界就清凈了，大錯(cuò)特錯(cuò)！親愛的仙女們，女生姨媽是檢驗(yàn)身體是否正常的重要標(biāo)準(zhǔn)，所以一定不能藏靈骨泰多少錢一瓶忽視！

　　今天我們就來(lái)科普一下，關(guān)于碳水和“大姨媽”之間那些糾纏不清的關(guān)系。

　　1疑惑：“大姨媽”出走原因

　　世界上最遙遠(yuǎn)的距離，就是姐妹已經(jīng)在等下個(gè)月的“姨媽”，而我卻還在等上個(gè)月的！為何“姨媽”離你而去？

　　能量攝入不足，營(yíng)養(yǎng)不均衡，是導(dǎo)致經(jīng)期紊亂的重要原因之一。我們身體是在一個(gè)平衡的狀態(tài)里生存的。當(dāng)你突然開始改變飲食結(jié)構(gòu)，或者改變作息以及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候我們身體其實(shí)會(huì)有一個(gè)信號(hào)，就是進(jìn)入了生存環(huán)境“惡劣”的狀態(tài)了。

　　同時(shí)我們身體的熱量開始急劇消耗，身體也就沒有多余的熱量和營(yíng)養(yǎng)留存下來(lái)。這個(gè)時(shí)候，身體會(huì)認(rèn)為不是生育排卵的最佳時(shí)期，于是例假就會(huì)延后。

　　如果你干脆節(jié)食不吃了，那結(jié)果會(huì)直接導(dǎo)致身體激素的紊亂，導(dǎo)致我們姨媽“長(zhǎng)期出走了”。

　　有一項(xiàng)研究或許可以給出借鑒：

　　研究中給兩組健康女藏靈骨泰品質(zhì)保證性分別提供兩種不同熱量的飲食：正常飲食組提供 40 千卡/公斤體重的食物，低熱量飲食組提供 17 千卡/公斤體重的事物。大約 5 周后，低熱量飲食組體重降低 3.2-6.7 公斤，組中最瘦的兩名女性出現(xiàn)了停止排卵和停經(jīng)。

　　所以，現(xiàn)在一般認(rèn)為，能量攝入不足，最有可能是導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂甚至停經(jīng)的原因，這個(gè)能量攝入不足，主要是指通過(guò)脂肪和碳水化合物攝入的能量。

　　2危害：姨媽不來(lái)，不是小事

　　姨媽不來(lái)長(zhǎng)期閉經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致不孕不育。另外，姨媽并不只是和生育有關(guān)，也是荷爾蒙健康的信號(hào)。換句話來(lái)說(shuō)，閉經(jīng)和不規(guī)律月經(jīng)則意味著荷爾蒙的平衡產(chǎn)生了問題。

　　我們的身體需要這些荷爾蒙來(lái)增加骨骼強(qiáng)度。不止如此，這些激素也會(huì)影響到情緒健康、活力和心理平衡。

　　如果荷爾蒙缺乏，姨媽不見了，下面的這些癥狀很可能找上門來(lái)：

　　疲憊、活力不足

藏靈骨泰

　　睡眠問題，譬如入睡困難或者整天昏昏欲睡，或者凌晨3點(diǎn)左右突然醒來(lái)

　　脫發(fā)（有些女生是臉部多毛）

　　手足冰冷

　　皮膚問題，譬如干燥或者痤瘡

　　焦躁、強(qiáng)迫癥，失去自信或者抑郁

　　血液中的胡蘿卜素偏高

　　貧血

　　起立性低血壓

　　陰部干燥或者陰部組織變薄

　　心動(dòng)過(guò)緩

　　慢性疼痛，即使只是一般的痛，也會(huì)持續(xù)很久

　　便秘甚至痔瘡

　　乳房大小或者形狀發(fā)生變化

　　你還敢不重視大姨媽嗎？這些都是身體給你發(fā)出的信號(hào)！如果為了快速瘦身而不惜改變合理的膳食結(jié)構(gòu)，失去的不只是大姨媽，還有健康。

　　3改變：如何”養(yǎng)回“大姨媽？

　　吃少了得病、吃多了發(fā)胖，減脂期間，該如何科學(xué)的攝入碳水？藏靈骨泰功效

　　誤解：碳水化合物導(dǎo)致發(fā)胖？

　　很多人都認(rèn)為攝入碳水化合物會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，因此往往減少對(duì)碳水化合物的攝入。其實(shí)適當(dāng)攝取碳水化合物并不會(huì)造成發(fā)胖，為了減脂拒絕吃含有碳水化合物的食物，反而會(huì)造成相反的效果，不僅減脂不會(huì)成功，還會(huì)引發(fā)其他的癥狀。

　　糾正：碳水化合物不阻礙減脂

　　減脂期間，很多人都會(huì)拒絕攝入碳水化合物來(lái)達(dá)到減脂的效果，其實(shí)碳水化合物不但不會(huì)增胖，而且也不會(huì)阻礙減脂�？墒顷P(guān)于碳水化合物減脂正確的方法，大家知道多少呢？

　　減脂期間的碳水?dāng)z入量

　　就算是嚴(yán)格減脂期間，每天也至少應(yīng)該攝入100克糖類物質(zhì)。去除各種奶類、水果類、蔬菜等食物的含糖量，每天大約還需通過(guò)主食提供45克糖類。大部分糧食中，碳水的含量只在75%左右（以原料生重計(jì)算），所以要提供45克糖類，需要至少攝入60克主食（45÷75%=60），即1.2兩糧食（生重）。

　　如果你的姨媽已經(jīng)“離家出走”，以上的碳水的攝入量則是不夠的。

　　如果你已經(jīng)閉經(jīng)，首先要恢復(fù)你的飲食，每天至少要保證3個(gè)拳頭大小的主食量（這里的主食可以是饅頭米飯，也可以是粗糧主食），同時(shí)蛋白質(zhì)，脂肪，糖每一餐都要攝入，精糧提供的單糖，雖然升糖指數(shù)高，但身體可以快速消耗利用，拯救受傷的子宮。除了碳水化合物之外，還可以多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，補(bǔ)充鐵元素。

　　最后溫馨提示：為了“大姨媽”的健康，大家別再任性了！一定要合理規(guī)劃飲食，健健康康變美！