發(fā)布時(shí)間： 2022-10-12 14:19:45 陽(yáng)光寶貝童書(shū)館
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節(jié)選陽(yáng)光寶貝童書(shū)《伊索寓言》
文 | 小馬益智
對(duì)于毫無(wú)科學(xué)依據(jù)的「孕期禁忌食物」準(zhǔn)媽媽們還在堅(jiān)持嗎？
——陽(yáng)光媽媽
記得當(dāng)時(shí)我懷上二胎后
身邊很多人開(kāi)始提醒我說(shuō)
“這不能吃”“那不能吃”
……
對(duì)于毫無(wú)科學(xué)依據(jù)的「孕期禁忌食物」
準(zhǔn)媽媽們還在堅(jiān)持嗎？
今天整理了一下
那些最常見(jiàn)的「孕期禁忌食物」傳言
快瞧瞧你曾被誤導(dǎo)了多少次！
1
孕婦不能吃螃蟹
很多人說(shuō)：“蟹類性寒，易有寄生蟲(chóng)，有些蟹可能含激素成分，這些都對(duì)孕婦和胎兒都不好”。
另有古人說(shuō)：“蟹令子橫生”，螃蟹橫著走，孕婦吃了孩子也會(huì)橫著，容易導(dǎo)致難產(chǎn)。
正解
聽(tīng)起來(lái)真的很可笑，吃個(gè)螃蟹就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的話，那人流醫(yī)院估計(jì)早就關(guān)門(mén)大吉了吧！
螃蟹是屬于偏寒性的食物，但富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，含汞也不高，只要完全煮熟（水在燒開(kāi)后最好再煮20分鐘），就可以吃。
但是什么東西都不可以一次吃太多，最好根據(jù)自己的身體狀況來(lái)確定食量。
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孕婦不能吃西瓜
西瓜太涼，而且是紅色的，孕婦吃了容易“見(jiàn)紅”。
正解
西瓜是紅色就說(shuō)吃了會(huì)“見(jiàn)紅”，這種說(shuō)法完全就像是“騙小孩的把戲”！
夏天怎么少得了西瓜呢！每次聞到西瓜的味道，就知道夏天已經(jīng)到來(lái)。
吃西瓜，唯一需要擔(dān)心的就是糖分太高，如果孕婦吃太多會(huì)容易導(dǎo)致妊娠糖尿病，特別是懷頭胎的時(shí)候就屬于高風(fēng)險(xiǎn)人群的話，懷二胎的時(shí)候就不建議吃太多糖分太高的食物。（西瓜、葡萄等都需要限制食量）
3
孕婦不能吃羊肉
老人家常常會(huì)說(shuō)，“孕婦絕對(duì)不能吃羊肉，不然生出來(lái)的孩子會(huì)發(fā)羊癜瘋。”
正解
羊肉究竟錯(cuò)在哪里？就因?yàn)槊指把蝰隘偂钡摹把颉币粯樱捅涣腥朐袐D食物黑名單了？究竟是誰(shuí)發(fā)明流言這東西的？
羊肉性溫，熱量高，冬天吃羊肉暖身最合適不過(guò)了！可以增加熱量、補(bǔ)虛抗寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強(qiáng)身等，是產(chǎn)婦、老年人、體弱、怯寒者的冬季滋補(bǔ)佳品。
另外，羊血具有止血、祛瘀功能，對(duì)婦女崩漏、胎中毒、產(chǎn)后血暈等具有治療作用。
需注意的是，羊肉屬于高熱量的食物，孕婦不能一下吃太多，以免助熱傷陰，引起不適。
4
孕婦不能吃豆類
很多人說(shuō)，孕婦最好不要喝豆?jié){，因?yàn)辄S豆類的食物，含有類雌激素，會(huì)影響寶寶發(fā)育。
正解
這個(gè)說(shuō)法毫無(wú)科學(xué)根據(jù)。
多食豆類并不會(huì)對(duì)人體激素水平產(chǎn)生影響，相反，豆類能夠?yàn)樵袐D提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，還富含葉酸和纖維素。
美國(guó)、澳洲、新西蘭和我們中國(guó)的衛(wèi)生部都把豆類作為嬰兒輔食列入《嬰兒喂養(yǎng)指南》當(dāng)中；孕期營(yíng)養(yǎng)師也建議，孕婦每天應(yīng)該攝入適量的豆類。
5
孕婦不能吃泥鰍黃鱔等無(wú)磷魚(yú)
泥鰍、黃鱔、黃骨魚(yú)等這樣的魚(yú)，身上很多粘液，滑滑的，孕婦吃了很容易導(dǎo)致“滑胎”。
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說(shuō)到這里，你發(fā)現(xiàn)了沒(méi)？所有的傳言都是直接拿食物本身的“屬性”做文章！
西瓜紅色就說(shuō)會(huì)“見(jiàn)紅”；羊肉有個(gè)“羊”字，就說(shuō)得“羊癲瘋”；泥鰍黃鱔很滑，就說(shuō)會(huì)“滑胎”……
我們中國(guó)的文字文化博大精深，真的被那些流言傳播者玩壞了，文字不帶這樣玩的啊！
泥鰍黃鱔黃骨魚(yú)這樣的魚(yú)類，高蛋白低脂肪，而且富含卵磷脂和鈣元素等物質(zhì)，孕婦完全可以吃，還能起到提高食欲、促進(jìn)胎兒大腦、骨骼等各個(gè)器官的生長(zhǎng)，還有補(bǔ)腦益智功效！
這些魚(yú)類，還能防止妊娠性高血壓及糖尿病的發(fā)病。
以上食物擁有這么多好處，準(zhǔn)媽媽們卻因?yàn)榱餮则阏Z(yǔ)將這些好食物拒之門(mén)外，真是太可惜了。
那這些東西都可以吃，孕期真正的飲食禁忌還存在嗎？
當(dāng)然了！
6
忌食煙酒
香煙中含有多種有害物質(zhì)，對(duì)胎兒各方面的發(fā)育都有潛在的傷害，經(jīng)常吸二手煙也是會(huì)有潛在的影響，孕期抽煙容易增加寶寶出生后發(fā)生過(guò)敏、哮喘的機(jī)會(huì)。
從你備孕開(kāi)始，就應(yīng)該遠(yuǎn)離香煙，遠(yuǎn)離二手煙。如果孕婦本身就是煙民，也盡量在孕期忍一忍，把煙戒掉吧！
酒精主要影響胎兒的腦部發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。整個(gè)孕期最好做到“滴酒不沾”。
有人問(wèn)，炒菜用的料酒能吃嗎？有些地方的人做菜一定少不了料酒，這個(gè)酒濃度很低，而且加熱后揮發(fā)走一部分，一盆菜當(dāng)中，孕婦能吃到的“料酒”量很少，所以這個(gè)不用太擔(dān)心。
7
忌食沒(méi)有徹底煮熟的食物
未熟透的雞蛋、壽司刺身、沒(méi)完全煮熟的豆類、薯類、面包里的生冷肉（如三明治夾著的肉）、沒(méi)有煮熟的肉類（很多人去吃西餐，扒類都不喜歡做成全熟的）、半生熟的貝殼類海鮮……
這些沒(méi)有熟透的食物，很容易被李斯特細(xì)菌或者是其他細(xì)菌感染，一旦被細(xì)菌污染，很容易導(dǎo)致食物中毒。
因?yàn)樵袐D的免疫系統(tǒng)比普通人更為敏感，所以也更容易食物中毒，除此之外，甚至?xí)䦟?dǎo)致流產(chǎn)，還可能會(huì)引發(fā)敗血癥，腦膜炎等。
藏靈骨泰正品旗艦店我懷孕有好長(zhǎng)一段時(shí)間都特別想吃壽司，好幾次都沒(méi)忍��！幸好我本來(lái)就不愛(ài)吃三文魚(yú)那一類的“生肉”，想想還是忍一忍吧~
比起自己的嘴饞，寶寶的健康才是更重要的！
8
忌食中草藥、植物藥
很多人認(rèn)為中草藥非常安全，孕期生病西藥都不敢吃，都吃中藥。
而實(shí)際上，很多中草藥、植物藥的安全性根本無(wú)從考究，大部分沒(méi)有任何臨床實(shí)驗(yàn)報(bào)告，不良反應(yīng)也不明確。
相反，每一種西藥都有非常明確的藥物說(shuō)明，不良反應(yīng)也寫(xiě)得清清楚楚，孕婦生病，只要在醫(yī)生的指引下用藥，就沒(méi)有問(wèn)題的。很多西藥都是適合孕婦食用的。
9
忌食汞含量高的海魚(yú)
海魚(yú)富含DHA，很多人覺(jué)得吃海魚(yú)對(duì)孕婦和胎兒都很好。
但是，我們?cè)谶x擇海魚(yú)的時(shí)候，一定要注意：不同種類的海魚(yú)體內(nèi)積存的汞含量不同，汞含量過(guò)高的海魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)再高也不建議食用。
美國(guó)食品和藥物管理局提醒，準(zhǔn)媽媽及計(jì)劃懷孕的婦女，要避免吃鯊魚(yú)、鯖魚(yú)、旗魚(yú)、方頭魚(yú)、槍魚(yú)、劍魚(yú)等，因?yàn)檫@幾種魚(yú)的汞含量特別高，可能會(huì)影響胎兒大腦的生長(zhǎng)發(fā)育。
我對(duì)海鮮一向都不是那么熱衷，懷孕期間，更不會(huì)無(wú)端端吃些“奇怪的食物”，對(duì)于以上這些魚(yú)，我長(zhǎng)這么大都還沒(méi)吃過(guò)，孕期更不打算嘗試了。
10
咖啡因的攝入不能過(guò)量
日常生活中，有很多飲料都含有咖啡因，例如：咖啡、可樂(lè)、紅茶、綠茶、巧克力等。有些含量很高，有些含量相對(duì)低一些。
對(duì)于每天不喝咖啡就感覺(jué)“過(guò)不下去”的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)閼言胁荒芎瓤Х群?jiǎn)直就是“慘無(wú)人道”！
但是，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們還是需要盡最大的努力忍一忍，雖然不能經(jīng)常喝，但至少可以控制用量��！
在孕期，建議每天的咖啡因攝入不能超過(guò)200毫克。
11
不能吃太多甜食
甜品的誘惑很大，一不小心就吃過(guò)量了。但當(dāng)你在孕中期檢查糖耐不過(guò)關(guān)的時(shí)候，你肯定心碎了。
如果再一不小心患上個(gè)妊娠期糖尿病，每天都要定時(shí)“扎手指頭”抽血，你就真的是要“捶胸口”了，那時(shí)候后悔都來(lái)不及了。
孕婦糖代謝能力會(huì)變差，吃甜食稍有不節(jié)制，就特別容易讓妊娠期糖尿病“找上門(mén)來(lái)”，特別是有家族遺傳的孕婦，更要注意了！
我一個(gè)朋友懷老大的時(shí)候就得了妊娠期糖尿病，現(xiàn)在二胎來(lái)了，她很怕又來(lái)一次每天扎手指的經(jīng)歷，孕初期就去做糖耐，飲食上更為謹(jǐn)慎，每天嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行一日三餐，只為寶寶健康著想。
懷孕，其實(shí)是當(dāng)媽最美好最自由的時(shí)光。
因?yàn)橐坏靶敦洝�，你就展開(kāi)無(wú)休止的育兒路，這真的是一條“不歸路”，我們需要注意的、學(xué)習(xí)的也會(huì)更多。
所以，孕期的飲食禁忌算什么！能吃的照樣吃，流言一邊去！
而對(duì)于真正需要禁忌的食物，準(zhǔn)媽媽們?cè)撊桃蝗踢�是要忍一下，只有寶寶健健康康，才能擁有更美好的家庭生活！
