大家都說運(yùn)動(dòng)好，但是徐再春教授，現(xiàn)在已經(jīng)退休了。他曾經(jīng)說過：“人活著就是一個(gè)傻瓜，沒有病就是傻瓜，不要總是對著鏡子，看看自己的肚子是不是變大了，尤其是老人，千萬別在得了慢病之后拼命運(yùn)動(dòng)。40歲之前要鍛煉，50歲之前要做運(yùn)動(dòng)，60歲以后要注意保養(yǎng)�！�

其實(shí)，不管是老年人還是年輕人，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。今日，我們請來權(quán)威的體育專家，來教導(dǎo)您在放松的同時(shí)，輕松達(dá)到健身的效果，不費(fèi)吹灰之力！

藏靈骨泰多少錢一瓶小睡20分鐘——讓心跳加速

許多研究顯示，午睡是一種可以減輕壓力的“圣物”，它可以增加你的敏感度和工作效率，而且對你的心臟也有好處。該調(diào)查顯示，每周三次午休時(shí)間少于30分鐘的人，心臟病發(fā)作的幾率會下降37%。

伸展身體——讓肺部活動(dòng)

伸懶腰可以增加心肺的壓力，增加全身的氧氣供應(yīng)，同時(shí)也可以促進(jìn)全身的肌肉的收縮和深呼吸。當(dāng)血液循環(huán)充分的時(shí)候，人就會感覺到神清氣爽。

吃些有益的點(diǎn)心-使你的胃活躍

兩頓飯間或飯前吃些有益的小吃，不僅能使你的身體和精神都得到放松，而且還能補(bǔ)充你的營養(yǎng)。建議你在早上十點(diǎn)到三點(diǎn)鐘做一個(gè)“茶歇”，酸奶，水果，堅(jiān)果等都是更健康的零食。

簡單的鍛煉-讓你的身體活動(dòng)

拉筋、扭腰、深蹲、靠墻站立、高抬腿、俯臥撐等都是簡單的鍛煉方式，也可以練習(xí)一到兩組瑜伽或者太極拳，不要花太多的時(shí)間，讓自己的身體得到充分的放松。

多曬幾天——補(bǔ)鈣

日光浴的益處數(shù)不勝數(shù)，但是我國人的日光還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。如果你覺得累了，就去做做日光浴吧。早上十藏靈骨泰功效點(diǎn)到四點(diǎn)鐘是最好的日光浴，這時(shí)候你可以出去走走，也可以在陽光下聊天，一箭雙雕。多曬背部、腿部、頭部等部位，有利于鈣的吸收和合成，還可以增強(qiáng)免疫力，每天曬15-20分鐘。

多吃一素——保養(yǎng)血管

年紀(jì)的上升和人體機(jī)能的下降使得血管健康與功能都會出現(xiàn)無法逆轉(zhuǎn)的退化，倘若再加上不良的生活習(xí)慣和油膩的飲食方式，則會更快的加速血管病變引發(fā)不可想象的后果，這時(shí)候我們需要多補(bǔ)充硒多效素來保養(yǎng)血管，因?yàn)槲�多效素中所富含的富硒酵母被稱為“血管守護(hù)神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞和心肌細(xì)胞的生物膜，阻止動(dòng)脈粥樣硬化和心肌細(xì)胞的死亡及纖維化，減少血栓發(fā)生率。同時(shí)阻止低密度脂蛋白膽固醇的氧化，進(jìn)一步阻止動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成，提高人體對心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并發(fā)癥產(chǎn)生。長期堅(jiān)持藏靈骨泰補(bǔ)充硒多效素可有效調(diào)節(jié)血脂降低血壓，預(yù)防血栓和動(dòng)脈粥樣硬化，降低因血管問題引發(fā)的各類心腦血管疾病的發(fā)生概率，防止意外發(fā)生，保障后半生的辛福生活。

五分鐘的出神——讓你的頭腦活躍起來

美國哈佛大學(xué)和馬薩諸塞大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，出神是緩解壓力最容易的方法。他們發(fā)現(xiàn)，在沒有雜念、沒有思想的情況下，阿爾法腦電波會增強(qiáng)。這種特殊的腦波能夠抑制大腦的信息過載，使人的精神和精神高度集中，從而改善心情、減壓、舒緩焦慮、增強(qiáng)記憶力、止痛、增強(qiáng)免疫力。另外的一項(xiàng)研究表明，日常生活中適度的發(fā)呆可以減少25%的焦慮和沮喪的危險(xiǎn)。