冬季跑步健身同樣成為了一道風(fēng)景線，但是掌握跑步技巧才是關(guān)鍵！#臨汾博愛醫(yī)院# 　　臨汾博愛醫(yī)院講述：冬天很冷，被窩就是溫暖的樂園，在許多人眼里，被窩之外就是遠(yuǎn)方。但是，想要擁有一個(gè)健康的身體或好的身材，運(yùn)動(dòng)健身是不可或缺的。那么冬天跑步能有什么效果嗎，它能擺脫一身肥肉練出完美體態(tài)嗎？ 　　冬季跑步健身同樣成為了一道風(fēng)景，但是掌握跑步的技巧！ 　　1.冬季跑步也可以減輕體重 　　臨汾博愛醫(yī)院介紹：盡管夏季炎熱易甩汗，但是冬天跑步也能促進(jìn)全身肌肉的鍛煉。只要是跑步活動(dòng)實(shí)質(zhì)上都是有氧呼吸，脂肪就會(huì)伴隨著波動(dòng)燃燒起來。即使在冬季易長(zhǎng)肉的情況下，也可根據(jù)自己的體質(zhì)，再加上合理的安排工作和休息時(shí)間，使冬季變成既可以海吃海喝，又永遠(yuǎn)都會(huì)美的時(shí)節(jié)。 　　2.冬天跑步也是需要擇吉 　　很多人都習(xí)慣于伴著鳥啼晨跑，但冬天室外氣溫偏低，而清晨二氧化碳的濃度偏高，懸浮顆粒相對(duì)增多，這對(duì)跑步健兒來說仍然會(huì)造成一定的影響。那么，冬天跑吉時(shí)到底在幾點(diǎn)？ 　　臨汾博愛醫(yī)院科普：其實(shí)晚上跑可能比較合適。一、這段時(shí)間我們體內(nèi)的激素代謝、肌肉是屬于一種較為活躍的狀態(tài)，而我們會(huì)選擇這段時(shí)間跑步來最大程度地鍛煉肌肉和激素的含量。 　　二、冬天晚上氣溫有選擇，跑步時(shí)段內(nèi)的相對(duì)氣溫較高，這段時(shí)間大家跑步鍛煉應(yīng)該說比較舒適，從中所能達(dá)到的減肥程度以及健身效果都比較明顯。想擁有好身體的女孩小伙們可相約三三兩兩的好朋友在黃昏時(shí)奔跑，伴著夕陽結(jié)束一天。 　　3.冬天跑步健身，需要持之以恒 　　減肥的道路很長(zhǎng)，大家看慣了太多年輕人立旗的豪言壯語了，可是幾天不見就退步了。其實(shí)在任何時(shí)候成功者都貴在毅力，減肥的小藏靈骨泰正品旗艦店事也一樣。冬天里的人也許很迷茫，跑步后不呈現(xiàn)汗流浹背的狀態(tài)，難道不能燃燒脂肪嗎？ 　　其實(shí)兩者之間也不存在絕對(duì)關(guān)系，更何況跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，事藏靈骨泰多少錢一瓶實(shí)上減肥也不一定有汗流浹背的情況就可以了，有氧強(qiáng)度范圍內(nèi)燃燒脂肪最好。 　　臨汾博愛醫(yī)院建議：冬天跑步健身時(shí)，大家不需要一開始就樹起一面大旗來挑戰(zhàn)藏靈骨泰品質(zhì)保證自我，可以根據(jù)身體狀況和時(shí)間安排，逐步規(guī)劃好鍛煉的時(shí)間和力度。跑著跑著就既要朝著目標(biāo)前進(jìn)，又要調(diào)整心態(tài)、放松身心，盡情享受冬天跑步健身的種種快感。 　藏靈骨泰功效　舉報(bào)/反饋