導語：玉米作為生活中常見的粗糧作物，品種繁多，其中糯玉米和果用玉米深受人們的喜愛，此外，玉米含有大量的膳食纖維、碳水化合物和不飽和脂肪酸，它們也是人體各種器官和組織不可或缺的成分。

　　適量食用玉米可以有效增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，是減肥者的好選擇，同時，膳食纖維還可以加速胃腸蠕動，促進有害物質(zhì)的排出，幫助緩解便秘。

　　對于種植玉米作物的農(nóng)民來說，看到玉米的健康生長和增產(chǎn)也是非常令人欣慰的，同時，玉米也是世界公認的健康食品，它含有大量的維生素和礦物質(zhì)，對人體健康非常有益。

　　玉米的營養(yǎng)價值

　　在所有主食中，玉米是最好的，具有最高的營養(yǎng)價值和保健功能，玉米含有鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸等。

　　玉米含有亞油酸和谷胱甘肽，可以降低膽固醇，防止膽固醇沉積在血管內(nèi)壁，藏靈骨泰品質(zhì)保證減少動脈硬化的發(fā)生，預防高血壓和心腦血管疾病，此外，玉米還可以預防與年齡相關(guān)的黃斑變性、癌癥和癌癥。

　　玉米有多種營養(yǎng)成分，每100克新鮮玉米含有196千卡熱量、1.2克粗纖維、3.5克蛋白質(zhì)、2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，它還富含礦物質(zhì)和纖維素。

　　常吃玉米對身體有什么好處？

　　延緩衰老，提高視力

　　玉米可進入肝、膀胱、腎經(jīng)，具有平肝、平膽、利尿消腫、清濕清熱、健脾健胃的功效，冬天吃玉米不僅可以去除干燥，還能延緩皮膚衰老，此外，玉米中所含的黃酮類化合物具有抗氧化作用，可直接作用于視網(wǎng)膜黃斑，預防黃斑變性，減少白內(nèi)障和青光眼的發(fā)病機會。

　　幫助減肥

　　如今，瘦是時代的美，為了達到更好的減肥效果，許多人會閉上嘴巴，張開雙腿，他們一日三餐都選擇低脂、低熱量的食物，玉米是一個不錯的選擇，玉米不僅營養(yǎng)價值高，而且有利于身心健康，并能有效緩解減肥期間的便秘，經(jīng)常吃玉米可以提高飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，進一步減少熱量和脂肪的積累。

　　調(diào)節(jié)血糖

　　玉米中不飽和脂肪酸含量高，有利于預防動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死等疾病，玉米必須具有利尿、降壓和降血糖作用，油炸湯可以作為高血壓和糖尿病患者的日常飲料。

　　心腦血管疾病的預防

　　玉米富含不飽和脂肪酸、維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分，可以降低血液膽固醇濃度，防止其沉積在血管壁上，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥、高血壓等疾病具有一定的防治作用。

　　癌癥預防和抗癌

　　玉米含有一種抗癌因子-谷胱甘肽，它可以與人體內(nèi)的多種致癌物質(zhì)結(jié)合，使這些物質(zhì)失去致癌性，此外，玉米中所含的纖維素還可以降低人體腸道中致癌物質(zhì)的濃度，降低結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率。

　　培養(yǎng)對疾病的免疫力

　　免疫水平藏靈骨泰和免疫反應(yīng)是維持身體各種組織和細胞水平以及代謝激素所需的主要激素，免疫應(yīng)答，通過臨床活動的自主應(yīng)答，可以對抗外界病原體和細菌，清潔細菌和病原微生物，玉米富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和纖維素，能有效提高人體的免疫反應(yīng)和抵抗力水平，預防臨床疾病的侵襲。

　　健腦益智

　　平時多吃玉米，尤其是新鮮玉米，有一定的健腦作用，這是因為玉米胚芽含有多種不飽和脂肪酸，如亞油酸，可以保護腦血管和降低血脂，此外，玉米含有高含量的谷氨酸，可以促進腦細胞代謝。

　　預防便秘

　　玉米富含膳食纖維，可以滋養(yǎng)腸道，促進胃腸蠕動，預防便秘，每天吃適量的玉米可以治療便秘，腸胃不好的人可以吃適量的玉米，玉米可以養(yǎng)胃，如果我們堅持每天吃玉米，我們會發(fā)現(xiàn)我們的腸胃比以前好多了，大便也越來越順暢。

　　醫(yī)生：4類人盡量少吃，不要大意玉米禁忌群體

　　1、想增重的人

　　雖然現(xiàn)在很多人都非常關(guān)注減肥，但仍然有一些瘦子想通過各種方式增加體重，對于這些人來說，最好少吃或不吃玉米，因為我們之前也提到過這個問題，吃玉米有助于減肥，因此，如果想增重的人經(jīng)常吃玉米，可能達不到預期效果，甚至進一步導致體重不足。

　　2、消化功能差者

　　玉米富含膳食纖維和果糖，雖然它可以刺激胃腸道加速蠕動，但它是一種高分子物質(zhì)，食用后會增加消化系統(tǒng)的負擔，如果你有肝硬化、食管靜脈曲張或胃潰瘍，吃大量粗糧很容易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

　　3、糖尿病患者

　　玉米中含有一定量的糖，可能會影響患者的血糖，增加患者的血糖，因此，糖尿病患者不建議吃玉米。

　　此外，玉米中含有一定的熱量，這會影響血糖，特別是特殊品種的玉米含有高糖，吃玉米對維持糖尿病患者的血糖沒有幫助，甚至可能導致患者血糖出現(xiàn)明顯波動，因此，建議糖尿病患者少吃或不吃玉米。

　　4、缺鈣藏靈骨泰正品旗艦店人群

　　鈣是人體內(nèi)一種非常重要的微量元素，也是構(gòu)成骨骼的重要元素之一，如果嚴重缺鈣，可能會對身體造成一定負擔和損害，甚至導致骨質(zhì)疏松和骨密度下降，玉米中的纖維素進入人體后，可能會影響人體對鈣的吸收和利用，導致缺鈣，對于那些缺鈣的人來說，他們也應(yīng)該少吃或不吃玉米。