38歲阿姨的輕斷食晚餐，朋友圈火了，網(wǎng)友：太自律，學著吃也不胖

　　去年冬天大家是不是都在家里面囤積了很多肉呢？尤其是過年的時候，大家一定吃了很多大魚大肉吧，這樣雖然可以給我們的身體增加許多的蛋白質(zhì)，但是也同樣會讓我們長胖呢，現(xiàn)在的天氣已經(jīng)暖起來了，大家也都逐漸的換上了輕薄的衣服。這樣一來就是一個非常顯示身材的時候了，大家都不希望自己特別胖，尤其是女人。我認識一個阿姨，已經(jīng)38歲了，最近為了讓自己看起來瘦一點所以開始了減肥。但是阿姨的減肥方式也是非常健康的，用的是輕斷食的方法。而且目前針對的只是晚餐而已，她在減肥的時候還在朋友圈里面和朋友分享了減肥的過程，很多的朋友們評論她太自律了，而且很多有減肥傾向的人也都和她學習著減肥，成效非常高，胖的人瘦下來了，瘦的人吃了也不胖！

　　他的去那里食晚餐，喜日吃的東西都是特別清淡的東西，而且也不是通過健康的方式來減肥，并不是什么都不吃，這樣的身體的傷害是非常大的。我們中國人喝湯是每頓飯必不可少的，基本上每一餐大家都會帶有一種湯品，而湯是用來補充營養(yǎng)以及減肥最好的一個方式了。今天講的是他最喜歡吃的一個湯，叫做緊箍，當其實在里面除了一些景物以外，還添加了雞蛋和蝦仁，讓營養(yǎng)變得更加均衡起來，而且這幾樣食物都是脂肪含量非常低的，所以吃了并不會讓我們長胖。多吃一些菌菇還可以促進我們的消化，讓腸胃蠕動得更加快速，就能夠很好地減肥了。蝦仁里面的蝦青素可以幫助我們抗衰老，多吃一些不僅能夠減肥，還可以讓我們看起來變得更年輕了，制作起來非常簡單哦，大家都可以嘗試一下！

　　【蝦仁雞蛋菌菇湯】

藏靈骨泰功效　　食材：西蘭花100克、蝦仁10個、菌菇120克、雞蛋1個、鹽2勺、料酒一勺、蠔油1勺、水淀粉一勺

　　做法：1、準備好需要用到的全部東西，將西蘭花放到鹽水里面浸泡一會兒，然后將它掰成小段以后再次清洗干凈。將蟹味菇洗干凈并且去蒂切段，把蝦去掉外皮以后只留下蝦仁，里面加入鹽和料酒腌制五分鐘，雞蛋在碗中打散。

　　2、在鍋里面加入油，然后把雞蛋加入鍋中，將它炒熟藏靈骨泰正品旗艦店以后撈出備用。

　　3、接下來再次將鍋加熱以后，把蝦仁加入到鍋中，將它煎至蝦仁變紅。

　　4、然后再把蟹味菇加入到鍋中，翻炒出水分來，同時計入一大碗水煮開。

　　5、隨后，把之前準備好的西蘭花和雞蛋放到鍋中煮一分鐘。

　　6、最后在鍋里加入一點鹽和蠔油進行調(diào)味，混合均勻出鍋前加入一小碗水淀粉勾芡一下就可以了呢。

　　【小貼士】

　　1、西蘭花提前用鹽腌制一下，將它里面的農(nóng)藥殘留東西撈出來。

　　2、如果想要吃最原汁原味，一點調(diào)料都沒有的也可以不放入調(diào)料。

　　這個菌菇湯里面的食材用到的都是脂肪含量非常低的，因為晚餐的時候吃清淡又飽腹，而且還不會讓我們長胖，同時還能夠給身體補充營養(yǎng)，促進腸胃蠕動，38歲的阿姨都可以這么自律大家肯定也都能做到！

　　科學輕斷食，3個好處找上你

　　在中國，輕斷食其實并非新鮮事物，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有食忌療法、饑餓療法的記載。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生里面“辟谷”的理論，也跟“輕斷食”有異曲同工之妙。

　　科學的輕斷食，不僅有利于控制體重，還能帶來不少健康好處。

　　1、對腫瘤預防有一定好處

　　美國斯基德莫爾學院研究發(fā)現(xiàn)，輕斷食利于降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病、心臟病和癌癥等慢性病的發(fā)生、發(fā)展密切相關(guān)。

　　英國南曼徹斯特癌癥預防中心研究發(fā)現(xiàn)，每周堅持2天輕斷食可降低乳腺癌風險。

　　2、改善不孕不育藏靈骨泰

　　發(fā)表在《上海中醫(yī)藥》雜志上的研究指出，輕斷食有促進血液循環(huán)的作用，利于增強全身組織血氧供應。

　　一般來講，超重肥胖的人，多囊卵巢的風險更高。而通過輕斷食控制體重后，身體各個系統(tǒng)呈良性循環(huán)，能在一定程度上幫助改善不孕不育。

　　3、幫助控制血糖

　　一項刊登在《世界糖尿病雜志》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食干預，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

　　輕斷食在短期內(nèi)不能有效降低血糖，但可提升胰島素敏感性，利于防治糖尿病。

　　如果你也想自己操作輕斷食，小編在此給大家推薦一套專業(yè)的輕斷食書籍：《每周兩天輕斷食》，

　　無論你是上班族、學生族，還是體重大基數(shù)族、小基數(shù)族，都能從找到適合自己的輕斷食方案，幫助你健康、輕松、有效的瘦下來。

　　貼心指導，瘦得更快

　　減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學還容易傷身。

　　而這本書就像一位專業(yè)的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養(yǎng)物質(zhì)的同事，還控制身體發(fā)胖，避免越吃越胖。

　　男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來

　　無論你是男人，還是女人，如果想通過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。

　　菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明了的步驟，即使是廚房小白也能輕松上手。

　　如果想帶著家人一起瘦下來，或者幫助家人調(diào)理體質(zhì)，那么這本書絕對是一本絕佳的家庭減脂養(yǎng)生書籍。

　　營養(yǎng)搭配均衡，適用于多個場景、多種人群

　　人體所需的幾大營養(yǎng)物質(zhì)：碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，缺一不可。這套書中幫你做好合理搭配，讓你的身體能夠攝取到全面的營養(yǎng)。

　　不管你是上班族還是學生族，輕斷食的時間非常靈活，菜譜選擇也非常多樣，你總能從中找到適合自己的輕斷食方案。

　　輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是只吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕松享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。

藏靈骨泰多少錢一瓶

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　　本書套裝內(nèi)還有一冊《減糖飲食：持續(xù)瘦身不反彈》，幫助你把飲食糖分降下來，讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式，搭配輕斷食使用，瘦身更快更健康哦！

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