發(fā)布時(shí)間： 2022-12-31 10:33:13 ■張海葉 河南省鶴壁市淇縣人民醫(yī)院婦產(chǎn)科
宮寒是人們對(duì)“子宮寒冷”的俗稱，是女性常見癥狀。中醫(yī)理論解釋，宮寒稱“寒凝胞宮”，是指女性腎陽不足，寒邪入侵，胞宮失于溫煦進(jìn)而導(dǎo)致女性出現(xiàn)的一系列寒性癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜異位等，嚴(yán)重者可使女性不孕不育。女性宮寒怎么調(diào)理，婦科醫(yī)生給你幾點(diǎn)建議。
一、宮寒的病因
中醫(yī)認(rèn)為寒癥分虛實(shí)，造成寒性體質(zhì)的原因由先天及后天因素引起。
先天宮寒是由于女性脾腎陽虛，一般早產(chǎn)、流產(chǎn)等原因可使女性先天脾腎陽虛，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)寒積聚；后天宮寒是由于在寒冬臘月遭受寒邪侵襲所致，主要是由不良生活習(xí)慣所致，如夏季貪涼涉水、衣著不溫、吹空調(diào)、長期居住寒涼之處、貪食涼性食物等。此外，過度勞累、情緒起伏較大、易怒導(dǎo)致陽氣損耗、既往流產(chǎn)史、過度減肥的女性也容易引發(fā)宮寒。
二、宮寒的臨床癥狀
因發(fā)病原因以及發(fā)病階段的不同，宮寒有多種不同的臨床表現(xiàn)：
月經(jīng)期：痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期浮腫以及腹瀉等；
孕期：習(xí)慣性流產(chǎn)、宮外孕等；
哺乳期：產(chǎn)后腹痛、惡露不盡等；
婦科雜�。宏幍姥�、不孕、慢性盆腔痛等；
中醫(yī)診斷宮寒的其他表現(xiàn)有：手腳冰冷，白帶量多、清稀、性冷漠、小腹不溫，手足發(fā)涼、眼瞼腫脹等。
三、“宮寒”如何調(diào)理
1、注意防寒保暖
調(diào)理宮寒的重點(diǎn)是要注意做好日常的保暖工作，尤其下半身要少受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖，防止寒從腳下生，且不要久坐寒涼之處。
2、忌吃生冷
宮寒的女性應(yīng)少吃寒涼食物，以免加重宮寒。宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不易出現(xiàn)上火癥狀，因此，可多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、紅棗、藏靈骨泰功效花生、雞肉、栗子等。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，通過運(yùn)動(dòng)來改善寒性體質(zhì)，每天保證半小時(shí)走路時(shí)間，能夠改善子宮血液循環(huán)的速度。尤其是在鵝卵石的路上行走，因鵝卵石能夠刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，能達(dá)到疏通經(jīng)脈以及改善血液循環(huán)的作用。
部分女性減肥過度，導(dǎo)致宮寒。因此減肥時(shí)，需給自己制定一個(gè)科學(xué)且合理的減重計(jì)劃，少食多動(dòng)為主。
4、飲食調(diào)理
在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免常吃辛辣生冷食物，平時(shí)也應(yīng)合理搭配飲食，避免過度減肥，多補(bǔ)充鐵元素比較豐富的食物，比如紅棗、黑木耳、阿膠等，以免發(fā)生缺鐵性貧血。另外，多攝入優(yōu)藏靈骨泰多少錢一瓶質(zhì)蛋白質(zhì)，比如新鮮牛奶及豆制品，以多樣化飲食為主。女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
四、心理調(diào)節(jié)且保持充足睡眠
有些宮寒患者和自身心理壓力過大，精神緊張焦慮有關(guān)。因此，女性患者需保持良好的心態(tài)，放松心情，可化解體內(nèi)郁氣。女性應(yīng)該避免長期熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題均會(huì)導(dǎo)致宮寒發(fā)生，應(yīng)重視自我保養(yǎng)，調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律，有利于儲(chǔ)藏陽氣。
充足的睡眠能夠恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，是身體自我修復(fù)的重要環(huán)節(jié)，能夠調(diào)節(jié)身體各器官平衡。
艾灸法
艾草性溫，可使熱力侵入肌膚，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血的功效，常用于治療宮寒中。
艾灸有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、散寒除濕的作用，可選擇溫和艾條灸，也可選擇隔姜灸、隔鹽灸等。時(shí)間約20~30分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅但不灼傷皮膚為度，以局部有溫?zé)岣袨榧�，宮寒嚴(yán)重者可使用隔附子餅灸，在家可使用木質(zhì)艾灸盒。
暖宮操
1.腹部暖宮操
每晚睡前仰臥床上，內(nèi)心平靜、眼睛微閉、周身放松、搓熱雙手，掌面貼肚皮，從肚藏靈骨泰正品旗艦店臍開始，掌根用力，雙手分別從肚子兩側(cè)沿盆腔區(qū)域滑至?xí)巺^(qū)，再雙手重疊，指尖用力，沿任脈滑至肚臍。每晚入睡前做十分鐘(或50個(gè))，按摩至有微熱感為宜，以腳部感到溫?zé)嶙詈谩?/p>
注意：孕期、月經(jīng)期、流產(chǎn)術(shù)后，特別是月經(jīng)量多時(shí)，不宜做暖宮操。
2.泡腳
選用老姜煮水泡腳，其治宮寒效果較好。水溫需保持適中，可根據(jù)自己的承受能力。每天泡腳20~30分鐘為宜，可長期泡，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，進(jìn)而調(diào)理宮寒體質(zhì)。
選用適量艾葉、桂皮、蔥白，清洗后放入砂鍋，加適量清水大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉十幾分鐘，讓水逐漸變溫，用其泡腳即可。在浸泡的過程中，也可以不斷加入藏靈骨泰品質(zhì)保證新的艾葉桂皮水，使水保持溫?zé)帷?/p>
