發(fā)布時(shí)間： 2022-12-04 13:18:55 二十四節(jié)氣中的小雪剛剛過(guò)去
意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷
寒邪侵襲易引發(fā)一些疾病
因此小雪過(guò)后
我們要開(kāi)始冬季養(yǎng)生模式
提升自身免疫力
才能更好地抵抗病邪的入侵
今天
小編來(lái)到
新寺社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)堂
向中醫(yī)醫(yī)師請(qǐng)教冬日養(yǎng)生良方
在即將到來(lái)的寒潮中
一套
“冬日御寒養(yǎng)身套餐”
送給大家
養(yǎng)生茶
01
補(bǔ)血養(yǎng)顏茶
桂圓紅棗枸杞是冬季最常見(jiàn)的養(yǎng)生茶搭配之一。
原料：干紅棗、干桂圓、枸杞子。
功效：可補(bǔ)血養(yǎng)血，擁有好氣色。
適用：臉色蒼白氣色差，氣血不足，頭暈眼花，健忘等人群。
禁忌：陽(yáng)盛體熱者。
02
清肝明目茶
藏靈骨泰菊花、決明子一起喝，可以排除人體內(nèi)的熱毒，同時(shí)可以清肝明目，通便。
原料：決明子、枸杞子、菊花、牛蒡子、金銀花、桂花。
功效：清肝瀉火、養(yǎng)陰明目。
適藏靈骨泰多少錢(qián)一瓶用：高血壓、高血脂見(jiàn)頭暈?zāi)垦�、煩躁易怒者�?/p>
禁忌：大便溏薄者。
03
健脾祛濕茶
紅豆、薏米、茯苓能夠幫助我們清熱解毒，健脾祛濕，同時(shí)對(duì)于一些咳嗽痰多，身體內(nèi)濕氣重的人群來(lái)說(shuō)，也有很好的效果。
原料：大麥、紅豆、赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡實(shí)、梔子。
功效：祛濕利水、健脾益胃。
適用：肥胖、下肢浮腫、易乏力疲勞者。
禁忌：大便干結(jié)者、陰虛火旺者。
中醫(yī)適宜技術(shù)
鮑海峰醫(yī)師告訴小編，冬季，拔火罐和艾灸備受百姓青睞，風(fēng)寒比較重的市民朋友可以將拔火罐和艾灸兩種養(yǎng)生方式配合使用，結(jié)合兩種調(diào)理方法的長(zhǎng)處，能更好地利用中醫(yī)適宜技術(shù)來(lái)調(diào)理身體。
艾灸
拔罐
養(yǎng)生藥膳
鮑醫(yī)師還推薦了幾款冬季藥膳。
中醫(yī)科主治醫(yī)師鮑海峰：“冬季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主，補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng)，有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物�！�
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胡椒豬肚湯
原料：白胡椒30-50粒，豬肚1個(gè)。
調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量。
制作方法：先將豬肚洗凈，鍋內(nèi)注水，將豬肚下鍋，加入白胡椒，煲兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽、味精即可食用。
功效：此湯可在飯前飲用。胡椒有溫中散寒作用，豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。
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雙黃羊肉湯
原料：黃芪3克，胡蘿卜150克，羊肉280克，當(dāng)歸3克。
調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量。
藏靈骨泰功效制作方法：將羊肉切塊，飛水后洗凈。將所有材料及蔥、姜、料酒，放入砂鍋中燉約1個(gè)小時(shí)，至爛熟后放入鍋中加入鹽稍煮幾分鐘即可。
功效：益氣養(yǎng)血，扶正培本。
適合人群：面色蒼白，體弱，需調(diào)理氣色者。
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蟲(chóng)草熟地老鴨湯
原料：冬蟲(chóng)草10克，熟地黃40克，紅棗（去核）6枚，老鴨1只。
調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量。
制作方法：將冬蟲(chóng)草、熟地黃、紅棗洗凈；老鴨宰殺后去毛、內(nèi)臟、頭頸及腳，洗凈后飛水。然后把冬蟲(chóng)草、熟地黃、紅棗放入鴨腹腔內(nèi)，置于燉盅里，加開(kāi)水適量，文火隔水燉3小時(shí)。調(diào)味后即可食用。
功效：滋腎補(bǔ)肺、潤(rùn)燥止咳。
撰稿：石�。ㄨ狭宙�(zhèn)）
