本文轉(zhuǎn)自：人民網(wǎng)-科普中國

　　失眠是影響老年健康的常見原因之一，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“胃不和則臥不安”，是指胃的生理功能紊亂、不協(xié)調(diào)，或出現(xiàn)病理性的功能障礙，會(huì)引起睡眠失調(diào)，嚴(yán)重者發(fā)展為失眠。“胃不和”可通過食療方法改善。

　　1、入睡難、易早醒，要消食導(dǎo)滯 這類人表現(xiàn)為難以入睡或易醒，通常伴有口臭、反酸、上腹脹悶不適，或兼有惡心嘔吐、食欲不佳、大便溏泄等問題。治法為消食導(dǎo)滯、通降助眠。常用的中成藥有保和丸、枳實(shí)導(dǎo)滯丸。建議選擇適量桂圓、紅棗、蓮子及糯米同煮成粥，早上食用，能養(yǎng)心安神。

　　2、多夢(mèng)易醒，要除濕化痰 這類人往往有多夢(mèng)、易醒，胸部和上腹部脹悶不適、惡心欲嘔，或兼有頭暈?zāi)垦！⑸眢w困重、咳嗽痰多、口中發(fā)淡、不渴等癥狀。治法為除濕化痰、理氣助眠。常用的中成藥有平胃丸、二陳丸�？啥喑院�蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。同時(shí)要多飲水少吃肉類及巧克力等熱量高的食物。

　　3、夢(mèng)中易驚醒，要疏肝理氣 這類人同時(shí)還伴有脘腹和兩脅脹痛，或兼有身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩腰肋隱痛，口苦、打飽嗝、小便短赤頻澀。治法為疏肝理氣，和胃助眠。常用的中成藥有逍遙丸、柴胡疏肝丸、龍膽瀉肝丸�？啥喑跃G色及酸味水果。如檸檬、獼猴 桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易渴，需要喝充足的水，可喝玫瑰花茶、薰衣草茶藏靈骨泰正品旗艦店，如果加入安神作用的酸棗仁一起喝效果更好。藏靈骨泰多少錢一瓶

藏靈骨泰　　4、身體困重，出虛汗，要解表祛邪藏靈骨泰功效 風(fēng)、寒、濕等外邪易侵犯于胃，表現(xiàn)出難入睡或睡不沉，身體困重感，汗不多而黏等癥狀。治法為解表疏邪，和胃助眠。常用的中成藥有藿香正氣丸。少吃脹氣和辛辣食物，此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐應(yīng)掌握“七七”原則，即盡量晚上7點(diǎn)以前（或睡前 3 小時(shí)）進(jìn)食，并且控制七分飽，菜品要清淡。要少吃豆類、奶類等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會(huì)讓人感覺燒心的辛辣食物。

　　老年期睡眠障礙最常見的是夜間失眠和白天睡眠過度，既可以是衰老和不良睡眠習(xí)慣的表現(xiàn)，也可以是各種疾病所致。最重要的是尋找方法并治療原發(fā)疾病，在此基礎(chǔ)上食療才能起效。

　　把關(guān)專家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院主任醫(yī)師郭樹彬